Fitness, Duft & mehr • Traudel Matthis
Bewegung macht Spaß und munter!

Rückenschule/Rückbildung
Die "Neue Präventive Rückenschule nach der KddR" hat es sich zur Aufgabe gemacht, die ständig steigenden und zunehmenden Rückenprobleme der Bevölkerung anzugehen. Das Programm der Deutschen Rückenschulen beinhaltet das Erarbeiten ergonomischer Bewegungsmuster, wie Sitz-, Stand- und Liegeverhalten, Umsetzung in den täglichen Arbeits- und Hausalltag. Es sollen einfache anatomische Kenntnisse vermittelt, die Körperwahrnehmung verbessert und die Muskelkräftigung durch verschiedene Geräte aktiviert werden.
Entspannungstechniken und Atemgymnastik, ebenso das Erlernen und Anwenden von einigen Massagegriffen gehören in den Grundkurs der Rückenschule, der über 10 x 90 Minuten anberaumt ist.
Beckenbodengymnastik
Die Rückbildungsgymnastik nach Menne ist eine lang bewährte Form von gezielter Beckenboden-Rückbildungsgymnastik, die ich seit über 20 Jahren mit guten Erfolgen praktiziere.
Sie wird seit 2007 mit der Rückenschule kombiniert, da auch hier Rückenprobleme durch falsches Tragen, Bücken und Heben auftreten. Diese Probleme gehen wir gezielt durch Training mit und ohne Gerät an.
Die Beckenbodengymnastik bei Blasen-, Unterleibs- und Inkontinenzschwächen ist auf ähnlichen Basis wie die Rücken-schule/Rückbildung aufgebaut.
Qi-Gong - Yin und Yang in Einklang bringen
Qi-Gong ist eine jahrtausendealte Gymnastikform, eine spezielle Atemgymnastik, die auf der Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin aufbaut. Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit sind die wichtigsten Säulen.
Wir erarbeiten die Brokatübungen, verbinden dies mit Entspannungs- techniken und speziellen Akupunkturpunkten, die wir mit ätherischen Ölen stimulieren und beruhigen können.
Qi-Gong ist eine gute Möglichkeit im heutigen Alltagsstress gelassener zu werden und zur Ruhe zu kommen. Wir tanken neue Energie und lassen alle Spannungen los.
Nordic-Walking
Nordic-Walking ist momentan eine Trendsportart im Gesundheits-sport mit ansteigenden Zuwachsraten. Die Technik des DWI nach Dr. Mommert-Jauch besitzt durch ihre Ganzkörperbeanspruchung und ihre koordinative Schulter-Becken-Gegenrotation eine optimale Bewegungsform, um Überlastungen, Verspannungen und sogar späteren Schädigungen für den Bewegungs- und Muskel-apparat entgegenzuwirken.
Seit 2007 leite ich Nordic-Walking nach dem oben genannten Prinzip. Kursleiterzertifizierung bei DWI seit Juli 2006.
Sturzprophylaxe und Gewichtstraining für Senioren
Das Kraft- und Balancetraining wird seit 10 Jahren im Seniorenheim "Auf dem Roßbühl" von mir angeleitet. Es lief am Anfang als Projekt der Sturzprävention der AOK an und wird nun seither von mir zwei mal in der Woche über 45 Minuten geführt.
Das Ziel ist es, die Teilnehmer/innen geistig und körperlich zu fördern, die Muskulatur zu kräftigen, den Gleichgewichtssinn zu erhalten, um Stürze zu vermeiden.
Wir arbeiten mit Geräten wie Hanteln und Fußmanschetten, Therabändern und Bällen. Bewegung macht gute Laune, bringt die Teilnehmer aus ihrer Letargie und hilft gegen depressive Verstimmungen. Bewegung ist für das Wohlbefinden der älteren Menschen ganz wichtig und macht vor allen Dingen Spaß!

Das Stundenmodell "Locker vom Hocker" wird kombiniert mit Gleichgewicht-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Außenstehende sind herzlich eingeladen und immer willkommen.

1 x wöchentlich am Freitag, 10:15 - 11:00 Uhr

Alle Kurse, die sie bei mir besuchen, wie z. B. Rückenschule, Nordic-Walking, Beckenboden-gymnastik und Rückenschule/Rückbildung, werden durch die Mitgliedschaft beim Forum "Gesunder Rücken" und durch die Eintragung im Qualitätsmanagement der Krankenkassen von diesen unterstützt und bezuschusst.
Görlitzstraße 5, 70825 Korntal-Münchingen, Telefon 0711/832688